Здравата исхрана не е за ограничувања, туку за одржување рамнотежа помеѓу сите важни хранливи материи. На вашето тело му требаат различни хранливи материи, па затоа е важно вашата исхрана да биде избалансирана.

Вклучете повеќе зеленчук и овошје во вашата исхрана, кои се богати со витамини, минерали и растителни влакна. Зелениот лиснат зеленчук, бобинки и агруми се вистинска суперхрана која го поддржува вашиот имунолошки систем и ви дава енергија.

Не заборавајте за протеините: тие се градежни блокови за клетките и ткивата. Покрај месото, вклучете риба, јајца, јаткасти плодови и мешунки.

Здравите масти се исто така важни за здравјето на срцето и мозокот. Маслиновото масло, авокадото, чиа семето и масната риба се одлични извори на здрави масти.

И не заборавајте за здрави јаглехидрати! Целите житарки, како што се овесната каша или леќата, даваат енергија и помагаат да се одржи стабилно нивото на шеќер во крвта.

Запомнете ја водата! Ова е основата на сите процеси во вашето тело. За нормално функционирање на органите, потребно е да се пие најмалку 1,5-2 литри вода дневно.